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跑(pǎo )了差不多十分钟左右，顾(gù )潇潇(xiāo )发现身后几人的喘息声(shēng )有(yǒu )些过(guò )，她皱眉跑到旁边，让陈美带(dài )跑。

而(ér )张天天和肖雪虽然还没(méi )开(kāi )始喘(chuǎn )，但顾潇潇发现她们跑(pǎo )步(bù )的方(fāng )式不对。

停停停。顾潇(xiāo )潇(xiāo )叫住(zhù )她们，对陈美说：我教(jiāo )艾美丽(lì )和乐乐，你督促一下天天和肖(xiāo )雪(xuě )。

她(tā )直接让俩人停下来，展(zhǎn )开(kāi )一米(mǐ )的距离，双腿叉开一前(qián )一(yī )后，做出跑步的姿势。

我们(men )的(de )膈肌(jī )和周围的器官，会受到重力的(de )作用，同步呼吸和跑步的节奏(zòu )，能够(gòu )避免器官对隔膜施加不(bú )必(bì )要的(de )压力和对呼吸产生的阻(zǔ )碍(ài )，掌(zhǎng )握对了呼吸方法，会让(ràng )我们跑(pǎo )起步来轻松许多，不会那么快(kuài )的(de )消耗(hào )体力，明白了吗？

现在(zài )对(duì )于艾(ài )美丽来说，天大地大，睡(shuì )觉最(zuì )大，可一想到每次她都(dōu )在(zài )拖后(hòu )腿，就不敢继续睡了。

张天天(tiān )假装闭(bì )着眼睛睡觉，陈美一听(tīng )，也是(shì )咳了一声，掀被子盖上(shàng )。

跑步(bù )的时候，呼吸很重要，记(jì )住，让人最舒适的跑步呼吸(xī )方法，有两种，第一种，是三步呼两(liǎng )步(bù )吸，既跑三步就呼一次气，再(zài )跑两(liǎng )步吸气，并且记住要用(yòng )鼻(bí )子吸(xī )气，嘴巴呼气，一定不(bú )能(néng )张大(dà )嘴巴吸气。

他这活阎王的架势(shì )，把艾美丽给吓到了，对上他(tā )犀(xī )利的(de )眸子，她哇的一声哭出(chū )来(lái )。